生理痛がひどい方必見！和らげるための方法とバストアップの関係～東京のバストアップサロン～

2021/05/31

ブログ

こんにちは！東京のバストアップサロンBe greedyです！

何故バストアップサロンが生理痛についてお話しするかというと・・

バストケアに来てくださるお客様の多くが
「生理痛」だったり「PMS」「生理前の不調」
を抱えております。

ピルを飲んで対処している方もいるのですが、
中々お金や体への負担で飲めないという方もいるので

少しでもお役に立てればと思い、
和らげるための方法をご紹介させていただきます。

実はバストアップとも深い関係があるので、
婦人系の不調は改善するとバストアップにも効果的です☆

既にバストアップに取り組んでいる方も是非実践してみてください。

生理痛や生理前の不調について
1. どんな症状があるの？
2. 原因となるもの

生理の不調を緩和させるためには

バストアップと生理の不調の関係性
1. どんな関係があるのか
2. バストアップの施術で生理不順が緩和！

生理痛や生理前の不調について

どんな症状があるの？

生理痛や生理不順、生理前の不調は人によって重さや症状が

大きく異なります！

症状が全くありませんという方もいらっしゃるので、

とっても重たい方の辛さもなかなか理解できないところが

あるというのが生活をしていても感じられるところかと思います。

では、生理痛や不調はどのようなものがあるのか、
一覧にまとめてみました。

・腹痛
・腰痛
・頭痛
・お腹がゆるくなる/下痢
・便秘
・倦怠感/だるさ
・イライラやストレスを無性に感じる
・気分が落ち込む
・貧血
・吐き気/めまい
・発熱
・吹き出物がでやすくなる
・身体がむくむ
・胸が張って痛い
・体重の浄化
・ぼーっとする

生理前の症状という自覚がない方もいらっしゃるので、
自分に当てはまるときは生理前でないかをチェックしてみると良いでしょう。

原因となるもの

なぜ不調がおこるのでしょうか？

原因の一覧もまとめてみました。

◎腹痛・腰痛・下痢（その他の不調も含む）

生理中に分泌されるプロスタグランジンが子宮の収縮作用を促します。

軽度の陣痛のような状態になるため、下腹部や腰に痛みが生じたり

胃腸の働きが悪くなる・下痢や吐き気頭痛などの要因となります。

◎頭痛
女性ホルモンの一つであるエストロゲンの作用で、生理の始める前後に片頭痛を起こす場合があります。

◎貧血
生理中の経血量が多いと貧血を起こし顔色が悪くなったり、めまいを起こす場合があります。

◎イライラ・憂鬱感・怒りっぽい・過食
生理に伴うホルモンの変化などによって、感情が不安定になる。
※症状が日常生活に差し支えるほどひどく、
生理前から始まり生理がはじまるとピタッと落ち着くようであればPMSの可能性も

☆PMSとは？
生理前におこる心や体の不調。症状が生理が始まるとピタッと収まる場合は
PMSの場合もあり。また、月経困難症など別の疾患の可能性もあるので
症状の重い方は一度検査を受けることをオススメいたします。

原因を知っていくと多くの不調は、なかなか避けることの難しい
身体の仕組みとなっていることがわかりますよね。

じゃあ、不調は避けることが出来ないの！？
と思わるかもしれませんが、和らげる方法もあります。

生理の不調を緩和させるためには

対処法①冷やさない

特に痛みが強く出やすい方にオススメなのが

身体を冷やさないように気を付けること。

生理中だけではなく生理前から始めることが大切なので

普段から意識できるとGOOD！！！

なるべく温めてあげると尚良しです◎

・薄着を避ける
・羽織るものを持ち歩く
・スカイ捨てカイロを使用する
・キツイ下着をやめる
・湯船や足湯につかる

対象法②適度な運動

身体の血行を良くすることは大切◎

無理な運動はしなくて良いので、簡単に身体を動かすことから始めましょう。

もちろん！汗を流すほどのトレーニングもGOOD！

息が切れる程度の運動は身体のミトコンドリアを活性化し

代謝がUPします。

・ウォーキング
・階段を使う
・下半身のトレーニング（血行促進のため）

対処法③リラックスする

ストレスがあると身体の調子も悪くなり、生理の不調悪化にもつながります。

心身ともに疲れを感じたら休息し、リラックスできる時間をとりましょう。

・好きな香りをかぐ

・好きな音楽を聴く

・何も考えない時間を作る

・好きな人と会う

・深呼吸や腹式呼吸でゆっくり息を吸って吐く

・意識的に口角をあげて笑顔を作る

・入浴をする

・ヨガやストレッチをする

・暖かい飲み物を飲む（ピュアココアおすすめです）

・携帯を使うのをいったんやめる

対処法④生活リズムを整える

生活リズムを乱すとホルモンバランスの乱れにつながります。

なるべく毎日の生活リズムを同じになるように整えていきましょう。

・特に睡眠不足は身体を弱らせるので注意

・食事を抜くことも控え3食とる生活を心がけましょう

対処法⑤食事を活用する

緩和させるために知っておきたい食事！

是非活用していきましょう。

◎食欲が止められない！イライラする！

→血糖値を急上昇させる食事を控える

・チョコレート、砂糖、果物、ケーキ

・パン、麺、お米は食事の後に食べるようにする

→低GI値の食事をとる

・野菜、キノコ、チーズ、リンゴ、イチゴ、ナッツ

・全粒粉パン、そば、玄米

・チョコレートは高カカオ配合のもの

→鉄分や亜鉛が豊富な食事をとる

・サプリメントもOK（鉄分は吸収率の良いヘム鉄がオススメ）

ヘム鉄：あさり、鶏レバー、牛肉、まいわし、かつお、牡蠣、まぐろ

非ヘム鉄：納豆、小松菜、ほうれん草、ひじき

亜鉛：牡蠣、豚レバー、豚ロース、生たまご、納豆、ホタテ

◎情緒不安定、イライラする！神経が興奮気味の場合
→カフェインの入っているものを避ける
・コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンク
→ビタミンB6,カルシウム、マグネシウムを摂取する
・かつお、レバー、ナッツ類、海藻類
→女性ホルモンに似た働きのあるイソフラボンを摂取する
・豆腐、豆乳、大豆類
→ビタミンEを摂取する
・ブロッコリー、アーモンド

◎腰痛、頭痛、むくみがひどい
→利尿作用のあるビタミンEを摂取する
・ブロッコリー、アーモンド、乾燥豆、木の実
→塩分を控える
・調味料なども注意が必要
→アルコールの摂取を控える

◎そのほか積極的に摂取したい食べ物
ひじき、ごま、うなぎ、卵、わかめ、イワシ、サバ、鶏肉

対処法⑥添加物を避ける

最近何かと注目されている添加物。

この添加物が原因で様々な身体の不調がおこっているともいわれています。

添加物の表記は

／←このスラッシュマークより後の表記のものが添加物と定められています。

なるべく、この添加物の量が少ない食品を選ぶように心がける。

特にカタカナ表記で見慣れない名前のものは避けるようにすると良いでしょう。

※全く入っていないものは中々ないのでなるべく少ないものを選ぶ！

対処法⑦ハーブティーを活用する

現在幅広く活用されているハーブ。

ラテン語で草を意味するherbaが語源となっておりその名の通り草のような

植物を指すことが一般的には多いです。

以前より人々がハーブを暮らしの中に取り入れて、香り付けや、お茶、

芳香剤、薬、虫よけなど様々な用途で活用してきました。

その中でも女性バランスを整えるといわれているハーブを使用した
ハーブティを活用することもお勧めです。

→整えてくれるハーブ
カモミール、チェストツリー、セントジョーンズワート
サフラワー、ジャスミン、ラズベリーリーフ、ローズヒップ

→気分が落ち込んだ時
パッションフラワー、カモミールジャーマン、ラベンダー

バストアップと生理の不調の関係性

どんな関係があるのか

前述したように生理痛や不調が強くある方は

バストアップしずらい傾向にあります。

なぜなら、バストアップに大切なのは「女性ホルモンのバランス」

更には生理痛や不調の悪化となる
・身体の冷え
・睡眠不足や不規則な生活
・食事バランス
などは同じくバストにも影響を与えます。

つまり、バストアップしたい方は生理系の不順を整えていくと
バストアップしやすくなります。

バストアップの施術で生理不順が緩和！

当サロンのバストアップの施術

「バストアッププレミアム」では、生理痛や不調が改善緩和した方が

多くいらっしゃいます！

特別生活を変えていないのに、どうしてですか？

と聞かれるのですが、
当店の東京のバストアップ施術は単なるバストケアだけではなく
お体を健康へと導く施術なのです♡

皆様のお体に必要不可欠な「生体電流」を整え
骨格を強制し呼吸もしやすくなったり排便など腸内環境を
整える作用などがあるからです。

美容だけにとどまらない凄い技術ですよね！

お体のケアもしたい！生理痛や不調もある！健康になりたい！
という方は是非続けてご体験いただくと、
嬉しいお体の変化を感じていただけるかと思います。

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