バストアップと筋トレの関係性～東京のバストアップサロン～ | オールハンドやマシンを使った施術をバストアップサロンとして東京で行います

バストアップを目指している方は1度は目にしたことが

あるのではないでしょうか？

バストアップの為の筋トレのポーズといえば

”合唱のポーズ”です！

胸の前で両手の平を合わせて押し合うこのポーズ。

はたしてバストアップに良いのでしょうか？

”合唱ポーズ”はバストアップに

良く　もあり　悪くもあります。

どういう事？と困惑われる方もいらっしゃるかと思いますが

バストアップの目的によります。

バストサイズを大きくしたい！という方には

合唱のポーズなど大胸筋のトレーニングはオススメしません。

何故なら大胸筋はお胸の脂肪の真下にあります。

大胸筋を鍛えることで大胸筋をパンプアップさせ

筋肉肥大させることでお胸を大きく見せることも可能ですが、

大胸筋を鍛えたお胸は四角く男性のようなお胸になります。

また、脂肪は動くことで燃焼するため脂肪のボリュームが減り、

四角く硬い胸が出来上がってしまいます。。

更に大胸筋を鍛えるときに鎖骨下筋群や小胸筋という

胸近くの筋肉をを一緒に鍛えることで巻き肩になりやすく

姿勢が悪くなってしまうケースもあるので注意が必要です。

では、逆に良いパターンというのは

バストをリフトアップさせたかったり、

アンダーを引き締めたりバストの下の方の輪郭を

綺麗に出したい方にオススメです。

バストアップにお勧めの筋トレは

背中の広背筋とよばれる筋肉を運動させることです。

広背筋を鍛えることで猫背などの姿勢改善とともに

普段姿勢が悪かったり携帯やパソコンにより下ばかり見ている現代人は

背中の筋肉を使うどころか固めてしまっているのです。

そこで、背中のストレッチや筋トレがオススメです。

簡単にできる背中を動かす筋トレとストレッチを

ご紹介いたします。

◇背中のストレッチ

◇背中の筋トレ

お胸の土台となる大胸筋は猫背など身体が丸まっている

人が多い影響で縮こまっている場合が多いです。

そのため反対にストレッチで伸ばしてあげると良いです。

簡単なストレッチはこちら

◇大胸筋のストレッチ

バストアップの為に筋トレをすることはNGではないのですが、

目的によって鍛えるのかストレッチするのかが変わってきます。

有名な合唱のポーズはサイズアップではなくバスト位置を

上げてリフトアップするためにご活用ください。

ボリュームを出したい人は大胸筋を伸ばしたりストレッチし、

背中の広背筋を鍛えたりストレッチすると良いでしょう。

いかがでしたでしょうか？

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