バストアップを妨げるNG習慣①~東京のバストアップサロン~
こんにちは✨
今回はバストアップを妨げるNG習慣の一つをご紹介します。
〇〇に良いものばかりを食べる
こんな食事習慣はありませんか
最近では様々な情報がネットやSNSで得られるようになって
とても便利になりましたよね:)
自分がダイエットしたいとき、バストアップしたいとき
美肌になりたいとき・・・
これを食べたら良くなる!という食材や栄養についても知っている方が多いと思います。
例えば美肌だったらビタミンAやビタミンCなど☆
もちろん間違いではないのですが、
更にパワーアップさせるために必要なことがあるのです!
栄養はチームワークで働く
栄養の桶理論という言葉をご存じでしょうか?
こちらの画像のようにビタミンやミネラルなどの栄養は
チームワークで働いています。
つまりどれか一つの栄養をたくさんとっても
身体の中に全部を吸収することはできません。。
少ない摂取量の栄養の量に合わせた量しか吸収できないのです。
なので、バランスよく様々な栄養を取ることを心がけることが
良い栄養を取り入れるための近道!!
身体の働きを助けるための栄養
消化や吸収にはたくさんの栄養が必要
さらに、体に入れた食べ物を消化したり、吸収したりするためには
沢山の栄養が必要とされています。
え、それって胃とか腸がしてくれているはずだよね?
栄養も関係あるの?
そうなんです。
身体の中で食べ物を消化したり分解するために
必要な栄養をが足りていないと、上手く分解することが出来ず
身体に大きな負荷をかけてしまったり、
十分に吸収されないまま便として排出されてしまいます。
折角おいしいものや体に良いものを食べても吸収できていなかったら
いやですよね;;
例えば たんぱく質の場合
吸収率を上げたり体への合成を助ける栄養は
ビタミンB6・ビタミンC✨
ということはたんぱく質をただとるだけではなく、
ビタミンB6やビタミンCも一緒に摂取することを
心がけるとしっかり吸収してくれるのです♡
まとめ
ボディメイクの為に積極的に取りたい栄養を意識しつつ
バランスの良い食事の摂取を心がけましょう☆
お肉だけ、野菜だけ、炭水化物だけに偏っていませんか?
食事習慣を見直して1食に食べる食材の種類を増やしてみましょう。
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